DIL ANLATIM

  • Anasayfa
  • Dil ve Anlatım Konuları
  • Turk Edebiyatı Tarihi
  • Yazar ve Sairler
  • Edebi Sanatlar
  • Kitap Özetleri

Diyette kalmak için 4 yöntem

Diyette olmak çoğunlukla sadece fikir olarak bile yorucu bir şeydir.
İstediğiniz kadar süsleyin… ‘Diyet’ sevimsiz ve tahrik eden bir sözcüktür. Sizi aniden acıktıracak denli sinyaller yollayabilen, hakkında planlar yaptığınız, uğruna acı çektiğiniz bir sürece işaret eder. Peki, başlamak bile zorken sürdürmek nasıl mümkün olabilir? İşte size 4 anahtar… 
Amacınızı unutmayın!
Nasıl kilo vereceğinizden önce, ne kadar kilo vereceğinize odaklanın… Hemen ardından da, asla yanlış bir metoda yönelmeden uzmanınızı seçin. Kilo aralığınıza bakarak, içinde bulunduğunuz durumu isimlendirin. Normal kiloda mısınız? Aşırı kilolu musunuz? Yoksa obezitenin kapılarına mı dayandınız? Porsiyon ölçünüzü belirleyin ve günden güne azaltın… Sizin için doğru olan porsiyon miktarını, size ancak sizin medikal geçmişinizi bilen ve yorumlayacak denli donanımlı olan bir doktor söyleyebilir. Sıkı sıkıya inandığınız yahut kısa vadede sonuçlar aldığınız yanlış bilgiler, sizin başarınızı bloke ediyor olabilir. Hareket, sağlıklı beslenme sürecindeki bir insanın hayatına dahil etmesi gereken unsurlar arasında… Her zaman jimnastik salonlarına gidemeyebilirsiniz. Bunun yerine televizyon başından kalkmanız ve yarım saatinizi ev içinde bile olsa yürüyüşe ayırmanız size fayda sağlar. Ancak unutmayın ki düzenli bir spor programı da, diyet programı da işinin ehli olan kişilerin rehberliğinde sonuca ulaşır.
Kişisel gerçeklerinizi göz önünde bulundurun
Kişilik, yiyeceklere yönelimlerimizde doğrudan rol oynar. Eğilimlerinizi bilemek, sizi kendi zaaflarınıza karşı korumanın ilk adımıdır.
Atak: Eğer ataksanız elinizin hemen altında duran ve bir çırpıda ağzınıza atabileceğiniz şeyleri kendinizden uzaklaştırın. Tek lokmalık kurabiyeler, buzdolabında hazır bekleyen börekler, dondurucunun elinden 5 daki kada kurtulabilecek hazır pizzalar gibi…
Unutkan: Eğer yediklerinize dikkat etmeyen biriyseniz (örneğin heyecanla bir program seyrederken önünüze gelen yiyeceğe bakmadan ya da önemsemeden ağzınıza atıyorsanız) sizi o an için ayıltacak bir uyarana ihtiyacınız var. Örneğin belki de siz “Hey! Bu yediğim faydalımı?” diye her defasında kendisine sorması gerekenlerdensiniz…
Gergin: Eğer ileri düzeyde kaygılı bir insansanız, yeme içme konusu sizin için ayrı bir tepki alanı… Çoğu kişi kendisini yiyerek yatıştırır. Çoğu da kendisine zarar verecek denli aç kalır.
İnatçı: Keskin kişilikler, kilo verme konusunda diğer gruplardan daha başarılıdırlar. Çünkü kural koyucular kendileridir. Zamanlama, organize olma ve ayarlama konusuda bu kişilik grubunun üzerine yoktur.
Sosyal: Kendi evlerinde bile sosyal olan kimseler mönülerini misafirlere göre belirlediklerinden düzenli bir liste uygulamaları zorlaşır.
Çift güç
Diyet ve egzersiz Sıklıkla karşılaşılan bir soru vardır: “Önce diyet mi gelir, egzersiz mi?” Diyet, en başta da söylediğimiz gibi sevimsiz bir sözcüktür. Egzersiz ise, caydırıcı ve korkutucu bir anlam taşıyor. Ancak siz sağlıklı olmaya karar verdiğinizde, yaşam tarzınızla ilgili bir şeyleri gözden geçirme niyetini beslemektesinizdir. O halde birini diğerine tercih etmektense, onları etkileştirmek en doğrusu olacaktır. Öyleyse, doğru beslenme ve egzersizin kombine olmuş hali form tutmak için eşsiz bir birleşimdir.
Kendinize verdiğiniz sözü tutmak gibisi yoktur!
Başarılı olmak için kendinizi anlamalı ve kilo kaybetmeyi hedeflediğiniz sürece odaklandırmalısınız. Öyleyse, başlamadan önce kendinize bazı sorular sormak, kendi gerçeklerinizle yüzleşmeniz gerekir. Mesela: Bunu yapmaya hazır mıyım? Bu içten gelen bir motivasyonmu? Aksiliklerle ve olumsuzlarla baş ederek bu süreci devam ettirebilecek miyim? Tastamam hedefime odaklanabilecek bir süreçte miyim? Şayet iş değiştirmek üzereyseniz yahut dikkatinizi dağıtacak bu türde geçiş dönemlerinin arifesindeyseniz, söz gelimi, çözülmemiş uzun vadeli kişisel sorunlarınız varsa bu sizin kilo kaybetme disiplinini doğrudan etkiler. Sonuç olarak, kendinize hazır olduğunuzu her anlamda taahhüt etmelisi niz. Birileri istedi, baskı yaptı, yahut sizi zorladı diye değil, buna ihtiyacınız olduğunu siz düşündüğünüz için… Ve hazır olana dek, ihtiyacınız olan sabrı kendinize gösterin… Hiç bir şeyin jet hızıyla gerçekleşmeyeceğini, uzun süren başarıların uzun süren hazırlık ve çalışmaların ürünü olduğunu daima anımsayın… Ve en önemlisi, kendinizle sözleşin… Çünkü insanın kendisine verdiği sözü tutması kadar nefis birşey yoktur!

Tags: diyet zayıflama

Eklenme: 26 Nisan 2011

Bir Cevap Yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

*

Sponsor Bağlantılar

Site İçi Arama

Kategoriler

  • Dil Anlatım
  • SES BİLGİSİ
  • SÖZCÜK (KELİME)
    • SÖZCÜK YAPISI
    • SÖZCÜKTE ANLAM
    • SÖZCÜK TÜRLERİ
    • KELİME GRUPLARI
  • CÜMLE BİLGİSİ
  • PARAGRAF
  • METİN
  • İMLA KURALLARI
  • NOKTALAMA İŞARETLERİ
  • ANLATIM BOZUKLUĞU
  • ATASÖZLERİ
  • DEYİMLER
  • Genellenmişler
  • Türk Edebiyatı Tarihi
  • İslamiyet Öncesi Türk Ed
    • a. Sözlü Dönem
    • b. Yazılı Dönem
  • İslamî Devir Türk Edebiyatı
    • Geçiş Dönemi
    • Halk Edebiyatı
      • Anonim Edebiyat
        • Anonim Halk Nesri
        • Anonim Halk Şiiri
      • Aşık Edebiyatı
      • Tekke Edebiyatı
      • Halk Tiyatrosu
    • Divan Edebiyatı
  • Batı Etkisindeki Türk Ed.
    • Tanzimat Edebiyatı
    • Servet-i Fünun Edebiyatı
    • Fecr-i Ati Edebiyatı
    • Milli Edebiyat
    • Cumhuriyet Edebiyatı
  • Biyografiler
  • Yazar ve Şairler
  • ŞİİR TOPLULUKLARI
  • Hikayeler
  • Dersler Karışık
  • Edebi Sanatlar
  • EDEBİYAT AKIMLARI
  • Öğretici Metinler
  • Kitap Özetleri
  • YAZILI SORULARI
  • Off Topic
  • DİL

Son Yazılar

  • Hello world!
  • Hello world!
  • Time Management Methods For Essay Writing Process
  • Why It Is Good to get Term Paper Help from Trusted Expert Article Writers
  • 1
  • 1
  • Just how to Publish a National Honor Society Essay
  • How exactly to Compose a Literature Assessment for a Research Paper
  • Different Varieties Of Essay Writing
  • Just how to Write a Reading Reply Article with Taste Forms

Dil ve Anlatım Manşet

KISACA ÖĞRETİCİ METİNLER

Türk Edebiyatında birçok yazı türünde olduğu gibi deneme, gezi, günlük, anı, söylev ve görüşme … gibi yazı türlerinin asıl gelişmesi; yazarlar tarafından kullanılır olması,...

Devamı »

Etiketler

4.sınıf dosyaları 5.Sınıf Dosyaları-Etkinlikleri 6.sinif 9.sinif 10.sinif 11.sinif 12.sinif bedava cevap anahtari cevaplari cikmis sorular cilt bakımı cozumleri deneme dil anlatım diyet zayıflama Edebiyat ekolhoca ekol hoca ESSAY WRITING fizik geometri ilkogretim izle kahraman koştaş konusu lise 1 lise 2 lys matematik OKUL ÖNCESİ EĞİTİM DOSYALARI online ornek soru cozumleri sağlıklı yaşam seyret soru cozumleri sorulari testi ucretsiz videolu videolu konu anlatimi writing service yaprak testi öss şiir
DilAnlatim.Net - Dil ve Anlatım, Edebiyat, Türkçe, Eğitim Dünyası ve Hayata Dair Paylaşımlar..
Tüm Hakları Saklıdır - All Rights Reserved Reklam Gizlilik Politikası